1、缺乏运动
血液循环慢，身体代谢慢，简单的来说，就是吃的多，消耗的少，脂肪就容易堆积在大腿、臀部，导致双腿肥胖。
2、久坐不动
女性身体相对比较寒，湿气也比较重，如果长期缺乏运动，又久坐不动，双腿经络不通，血液循环受阻，肌肉关节僵硬，双腿不仅容易胖，还很难减。
3、错误的练习方式
很多想要瘦腿的人，经常会做一些大强度的练习和动作，以为强度越大，出汗越多，练习的效果越好。
事实上，大强度的瘦腿练习确实很重要，但想要瘦腿，就一定要先疏通经络，让僵硬的肌肉关节得到疏通，再做大强度的练习，最后再加上拉伸，效果才会更好，否则不仅效果差，还可能会越练越粗！
8个阴瑜伽动作“全方位”疏通双腿
一、疏通目标：大腿后侧（膀胱经、肾经）
1、悬挂式
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 呼气，脊柱完全的放松
- 从头部开始向前向下卷动前屈
- 头部自然垂落，双手互抱手肘
2、半鞋带式
- 坐立在垫面上，双腿伸直
- 将左脚放在右侧臀部外侧
- 进入半鞋带式，保持1-2分钟
- 换另一侧
二、疏通目标：大腿前侧（脾经、胃经）
3、龙式
- 山式站立，右脚向后一大步
- 右脚小腿脚背贴地
- 左小腿垂直垫面
- 双手放在身体的两侧
- 保持1-2分钟，换另一侧
4、鞍式
- 坐立在垫面上，双脚分开略大于髋部
- 双腿分开与髋同宽
- 呼气臀部坐在双脚之间
- 身体仰卧在垫面上
- 保持1-2分钟
三、疏通目标：大腿内侧（肝经）
5、青蛙式
- 跪立在垫面上，躯干前屈
- 双手在身体前侧支撑
- 将双腿缓慢而有控制的向两侧打开
- 曲手肘，或者手臂向前伸展
- 保持1-2分钟
6、坐角式
- 坐立在垫面上
- 双腿打开适当的距离
- 呼气，脊柱完全放松前屈
- 双手放在身体前侧，曲手肘
- 保持1-2分钟
四、疏通目标：大腿外侧（胆经）
7、鞋带式
- 坐立在垫面上，双腿伸直
- 屈双膝，将右腿从左腿下方穿过
- 右脚放在左侧臀部外侧
- 将左脚放在右侧臀部外侧
- 右手臂在上，双手臂相互缠绕
- 呼气，前屈向下
- 进入鞋带式，保持1-2分钟，换另一侧
8、香蕉式
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 将臀部抬起向左侧位移、落在垫面上
- 依次伸直右腿、左腿
- 躯干向右位移，左侧手臂伸展
- 右手握住左侧手腕
- 保持1-2分钟，换另一侧
