俗话说:爱美之心,人皆有之!在追求好身材的路上,永远都不会停止。对于女性而言,胸部是凸显女性之美的重要部位。胸部不仅承担着哺育下一代的重任,也关乎着形体美感。
但对于胸部,很多人的认识还不够全面,比如:女性的胸型有多少种吗?不同cup的胸有多重?本着正确科普的观念,为大家介绍一下,本文也会附上锻炼胸部肌肉的训练。女性们一定要收藏!
假如换算成重量,那到底有多重?这不,日本最近有一个测试,有做相应计算,或许你可以从中得到答案!
1、A CUP的重量≈2只鹦鹉(一只约71g)
2、B CUP≈两只豚鼠(一只约140g)
3、C CUP≈两只刺猬(一只约240g)
4、D CUP≈两只小白兔(一只约380g)
5、E CUP≈两只母鸡(一只约570g)
那女生的胸型有分几种?
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但对于很多女性而言,随着年纪增长,或者哺乳的关系,会慢慢发现自己的胸部变得下垂、外扩甚是难看?有没有什么动作可以帮助打造一个好看的胸型?
其实乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织,从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺以及乳房悬韧带。里面包含了胸大肌、胸小肌以及一些小的胸部肌群,如果胸部肌肉无力,乳房就会松垮下垂。如果想要改善胸型,最需要的是加强胸部肌肉,今天分享9个加强胸肌的训练动作给大家,一定要坚持练习!
动作01
- 吸气,双手向上伸直,右手屈肘,左手伸直向上
- 感觉双手要交替向上抓单杠的感觉
- 呼气,还原,重复练习15-20次
动作02
- 身体前屈,保持背部延展
- 吸气,双手下垂,呼气,收紧核心
- 双手交替向两侧摆动,重复15-20次
动作03
- 准备一个弹力球,双手屈肘平放在胸前
- 呼气,收紧核心、肋骨内收
- 双手向内挤压网球,要感受胸部肌肉启动
- 吸气,还原,重复15-20次
动作04
- 准备两本书或矿泉水
- 双手两侧平举托住两本书
- 不要耸肩,肋骨要收进去
- 停留5-8个呼吸为一次,重复8-10次
动作05
- 双手交叉在胸前做交叉练习
- 重复15-20次,感受胸部肌肉发酸
动作06
- 吸气,双手侧平举,掌心朝上
- 停留5-8个呼吸为一次,重复8-10次
动作7:
- 进入斜板式,启动核心、臀肌收紧
- 感受胸、背肌肉启动
- 停留5-8个呼吸
动作8:
- 从斜板式进入四柱支撑
- 双手屈肘,手肘向内夹
- 启动胸、背部力量,停留3-5个呼吸
动作9:
- 双膝跪地,大腿垂直地面
- 吸气,延展脊柱
- 呼气,收紧核心、臀肌
- 身体后弯,胸腔打开向上推
- 停留5-8个呼吸
最后一定要提醒各位女性,女性乳房非常脆弱,在参与一些剧烈运动过程中,一定要穿上专门的运动bra保护,防止在运动过程中剧烈的晃动又不压迫到乳房!对防止乳房下垂外扩也有重要作用!