怀孕后大部分孕妈会陷入一个纠结的问题之中，那就是怎么吃，或者说是如何吃才能够既保证身材不过度变型，还能让胎儿宝宝健康的发育，也就是我们俗称的“长胎不长肉”，那么哪些食物吃了“长胎不长肉”呢？想要“长胎不长肉”，以下这3种食物平时要舍得吃，对大人小孩都好！我们一起来看看吧。
一、鲤鱼
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，鱼肉里面含有很丰富的DHA，尤其是鲤鱼，而DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。另外鲤鱼里面也含有很多的朊元素，有助提孕妇的抵抗能力，帮助安胎，对胎儿的大脑发育也有好处，而且还能缓解孕妈孕期不适，对自己和胎儿都有好处。
二、芹菜
芹菜中的营养元素非常丰富，芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质，能够帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率，还能够补充孕妇体内的孕酮，同时还能保持孕妇的营养均衡，关键吃了长胎不长肉。
三、苹果
许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，不仅可以使皮肤变得细白红嫩，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕期和育儿的首选水果。苹果中蕴含丰富的矿物质，这些矿物质是碱性的，可以中和体内的乳酸，从而缓解孕妇的疲劳状况。
怀胎十月，孕妈把全部的爱都灌注到了下一代的身上，但是也别忘了要爱惜自己的身体。很多孕妈生完孩子之后，身材怎么也恢复不了，这是因为在孕期没有很好的控制自己的体重导致了，所以了为了胎儿的健康，也为了自己的身体，可以多吃以上这3种长胎不长肉的食物哦。
