四险退保能退多少主要取决于个人所缴纳的社保金额以及社保政策的相关规定。一般来说，社保退保仅能退还个人账户中的余额，而不能退还全部保费。以下是具体的退还情况：
达到退休年龄但未满足缴费15年条件：
可以退还养老基金中个人账户的部分。
参保人因故死亡：
可以退还个人账户的全部金额。
参保人出国定居：
可以退还个人账户的全部金额。
退休后死亡，个人账户尚有余额：
可以退还个人账户的余额。
农村户口凭辞职回乡证明：
可以一次性提取养老保险金，同时终止养老保险关系。
灵活就业人员退保：
一般只能返还40%的保金。
职工参保人员：
只能返还个人账户中的余额。
如果你一年交3000元社保，按照上述情况，你可能只能退回1400元左右，即大约40%的金额。
需要注意的是，社保退保后，将不能再享受社保的保障，因此建议谨慎考虑退保事宜。如果确实需要退保，建议先咨询当地社保部门或相关机构，了解详细的退保政策和流程。
