对于体能训练，很多人是不怎么了解的，体能训练是一个很好的训练方式。做体能训练可以给你带来很多的好处，但是很多人却无从下手，我们就来看一下什么是体能训练以及体能训练有哪些。
什么是体能训练?
体能训练就是人体基本活动能力的综合表现，不管是对普通人的健身还是专业运动员的健身，这都十分重要的。随着人们对健康生活的关注和追求，近年来，体能训练一直是被人们所提起的。对于普通人来说，我们运动健身的目的就是让自己保持健康并且提高自己的运动能力。对于专业运动员来说，体能训练是很重要的一个组成部分，这个是需要结合专项的训练并配合合理的负重来完成的，以此来改变专业运动员的身体形态，提高他们的机体能力，让他们的运动素质得到提高，让他们保持在高水准的竞技水平。
体能训练就是对于我们的力量、耐力、速度、柔韧性、协调性和灵敏性的训练，这是我们的六种基础的身体运动能力。
力量就是让我们某块的肌肉或者肌肉群得到提升，包括了综合力量、绝对力量、相对力量以及速度力量。我们的爆发力也是归于力量的，在健身房经常做的抗阻训练，就是在锻炼我们的肌肉力量。
耐力是让我们身体能够持续输出的一种能力，耐力也经常被等同于心肺功能，但这两者是有不同的，耐力是包括心肺功能、心血管系统功能、肌肉利用能量的能力以及抗代谢产物的能力。提高耐力的目的就是能够保证我们能提升高强度运动的时间。这样的体能训练有跑步、自行车、游泳。
速度是能够快速移动到特定目标的能力。速度和我们肌肉类型、神经系统、能量代谢都息息相关。这样的体能训练就是各种的冲刺运动。
灵敏性是我们身体对外界刺激做出反应的速度，这是被动反应能力。
柔韧性是我们各个关节的活动度。力量和柔韧性是不可兼得的两种能力，就是力量越大的人柔韧性越差，而柔韧性越好的人力量就越差。
协调性是我们对外界刺激做出连贯完整动作的能力，有些人顺拐、手眼不同步这都是协调性比较差的表现。
