在这纷繁复杂的世间，生活轨迹就像蜿蜒曲折的河流，有一马平川的顺遂，也必然会遭遇湍急的险滩；有繁花似锦的繁华，也躲不开寂静清冷的低谷。但无论外界如何风云变幻，有一样东西始终紧紧伴随我们，那就是健康，它堪称我们持之以恒积攒的宝贵 “财富”。而要牢牢握住这笔财富，坚持养生便是那把不可或缺的钥匙。
那是一个静谧又有些紧张的值班夜晚，时针悄然指向 23：00。急救车尖锐的鸣笛声划破夜空，打破了医院外的宁静。55 岁的老张被担架匆匆抬下了车，此刻的他状况糟糕透顶。只见他意识模糊，呼喊他却毫无反应，右侧肢体软塌塌地耷拉着，完全不听使唤。一旁的妻子早已泣不成声，泪流满面地哀求着：“医生，求求你们赶快救救他，他可是我们家的顶梁柱啊！” 那悲戚的声音，揪着在场每一个人的心。
紧急检查迅速展开，老张的血压数值让人倒吸一口凉气，高压竟然飙升到了 175mmHg，低压也达到了 100mmHg。头颅磁共振的结果更是犹如一记重锤，显示为大面积脑干梗死，这可是极其凶险的状况。医生们不敢有丝毫耽搁，迅速开启绿色通道，争分夺秒地对老张进行抢救。先是实施静脉溶栓治疗，紧接着又开展血管内介入治疗。手术中，医生们发现老张的基底动脉闭塞了，大家齐心协力，经过多次艰难尝试，终于使血管部分再通。然而，命运似乎并未就此放过老张。术后 24 小时，他的脑水肿情况急剧加重，可怕的脑疝出现了，无情地压迫着呼吸中枢，最终导致呼吸停止。尽管医生们拼尽全力抢救，可还是无力回天，老张还是遗憾地离开了人世。
后来经过深入了解，老张的悲剧其实早有伏笔。他长期饱受高血压的困扰，血压数值常年居高不下，一直在 160/100mmHg 以上。但他却大意地认为，自己身体没啥特别症状，就不愿配合吃药，平时也很少主动去监测血压水平。每年体检时，医生都反复提醒他血压过高，必须要按时吃药控制，可他却全当作耳旁风，想起来了就吃一次，转头忘了就抛到九霄云外，对自己的病情丝毫不重视。
老张还有个极为不健康的习惯，就是饭后吸烟。他总念叨着 “饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知道这背后隐藏着巨大的健康危机。每次吃完饭，他就悠然自得地坐在餐桌旁，掏出一支烟，惬意地 “吞云吐雾” 起来。时间一长，这个习惯对他的血管造成了难以估量的损害。科学研究明确表明，吸烟的脑梗患者，发病风险比不吸烟的患者足足高出了 2.5 倍。烟草里含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，就像一群捣乱的 “小恶魔”，不仅会疯狂加速动脉粥样硬化的进程，还会让心跳急剧加快，进而导致收缩压和舒张压蹭蹭往上涨，大大增加了脑梗的发病风险。尤其要命的是，饭后吸烟的危害比平常吸 10 支烟还要大得多。因为饭后，人体的血液循环为了全力消化食物而加快速度，此时吸烟，会让更多的毒素趁机被人体吸收，对身体的危害简直呈几何倍数增长。
而这次老张发病，过程和往常饭后吸烟如出一辙。那天吃完晚饭，他像往常一样点上烟，刚吸了没几口，就突然感觉舌根发硬，说话也变得含糊不清，紧接着口眼开始歪斜，右侧肢体使不上一点力气，整个人 “扑通” 一声摔倒在地。家人吓得惊慌失措，赶忙拨打了 120 急救电话，将他紧急送往医院。只可惜，老张脑梗的部位实在太关键了，医生们虽全力救治，最终还是没能挽回他的生命。医生们痛心疾首地提醒：老张这次脑梗发病，和他长期高血压不控制，以及饭后吸烟这个不良习惯密切相关，二者难辞其咎。
话说回来，人一旦过了 45 岁，身体机能逐渐下降，预防脑梗就成了重中之重。尤其是饭后，有 “四不急” 千万得牢记，可别不当回事。
别着急吸烟
烟草这东西，可谓百害而无一利，大家一定要想尽办法戒烟，同时也要远离二手烟的危害。对于那些烟瘾特别大、特别顽固的烟民来说，尤其要注意，饭后千万别吸烟。前面已经详细讲过饭后吸烟的巨大危害性，这里就不再赘述，希望大家都能把这一点牢牢刻在心里。
别着急睡觉
相信很多人都有过饭后犯困的体验，这是因为饭后血液大量聚集到胃肠道，忙着消化食物，相对而言大脑的供血就不足了，所以人就容易犯困。但可千万不能饭后马上就去睡觉。中老年人本身血管弹性就有所下降，此时大脑供血本就不足，要是立刻睡觉，血液循环会变得更慢，血管堵塞的风险就会大大增加。想象一下，血管就像一条水流缓慢的河道，时间长了，泥沙就容易淤积，堵塞河道，血管堵塞也是同样的道理。
别着急生气
发脾气、情绪激动这种事，不管什么时候都尽量要避免，饭后尤其得注意。人在吃过饭后，身体内会产生一定热量，血液循环也会加快。要是这时候再发脾气，就如同在熊熊燃烧的火焰上浇了一桶油，血压会更容易飙升。这种血压的急剧变化，特别容易引发脑梗、脑出血、冠心病等严重疾病。大家可以回想一下，是不是身边有些老人，在吃饭时因为一点小事生气，随后身体就出现了严重问题。所以，为了自己的健康，饭后一定要保持平和的心态。
别着急洗澡
不少人都习惯饭后马上洗澡，对于身强体壮的年轻人来说，可能影响还不太明显，但中老年朋友们可就得格外注意了。饭后，大量血液集中在胃肠，以保证食物的消化吸收，此时其他器官的血液供应会相应减少。要是立刻洗澡，身体的皮肤和肌肉血管会扩张，需要更多血液，这就使得血液又大量聚集到胃肠道和皮肤组织，血压就会下降，进而造成大脑、心脏相对供血不足，甚至可能诱发脑梗、心梗等可怕疾病。这也就很好地解释了，为什么很多中老年人发病常常在洗澡的时候。另外，洗澡时水温也有讲究，千万别用过热或过冷的水，否则会导致血流速度过快或者血管突然收缩，这两种情况都可能引发血管疾病。一般来说，适宜的洗澡水温在 36 - 39℃比较合适。
想要保护好血管，预防血管堵塞，其实做好 “4 个字” 就行。
喝水，堪称血管天然的稀释剂，它不含任何热量，对身体益处多多。多喝水能够稀释血液，帮助身体把毒素排出体外，让血管内环境更加健康。平常要尽量少喝那些高糖饮料，在喝水的时候，不妨泡一些对血管有益的干果，这样养生效果更佳。像白开水、柠檬水、绿茶等都是不错的选择，每天保证 1500 - 2000ml 的摄入量就可以。每天清晨，喝上一杯温热的白开水，就像给血管来了一次温柔的 “冲洗”，让血液流动更加顺畅。
如今，很多人因为工作原因，或者沉迷于刷手机、看电视、打麻将，长时间久坐不动，却不知道这对血管的危害极大。长期久坐会严重影响下肢血液的流动速度，血流一慢，就容易形成血栓，促使动脉粥样硬化的形成。而且，久坐还会影响身体的供血，大大增加患上心脑血管疾病的几率。多项研究都表明，长期坚持有规律的运动，比如每周进行 150 分钟，每次 30 分钟的有氧运动，能够很好地保护血管，维持血管内皮功能，还具有抗氧化作用。想象一下，运动就像给血管注入了一股活力，让血管时刻保持弹性，充满生机。
睡眠时间不足，经常熬夜，这对身体的危害不容小觑。长期熬夜会让交感神经兴奋起来，促使体内分泌大量的去甲肾上腺素这种激素，它会收缩血管，升高血压，同时还会增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，大大提高脑梗的发病风险。睡眠对于人体来说，就像一场细胞的 “修复盛宴”，能够帮助人体细胞修复与更新，维持各个器官正常的生理功能。而且，睡眠还有助于排泄血液内的胆固醇，减少血管壁内 “垃圾” 的沉淀，减轻动脉粥样硬化。那么，怎样才算是好的睡眠呢？入睡时间小于 20 分钟，夜间睡眠时间能达到 7 - 9 小时，夜间醒来不超过 2 次，并且醒来后很快就能再次入睡，少梦或者做梦但醒来后不能完全回忆，这样的睡眠质量就比较理想。
所以，大家一定要重视睡眠，该睡的时候就好好睡，别熬夜。要知道，熬一次夜，看似没什么大不了，但却会悄悄削弱我们原本活力满满的免疫力。对于那些失眠的人，可以尝试在睡前喝杯温牛奶，洗个热水澡，或者用温水泡泡脚，做一些简单的瑜伽动作或者冥想，这些方法都有助于改善失眠状况。
转转头部
平时不妨多活动活动头部，左右转动，上下点头，像 “摇头晃脑” 一样。这样做不仅可以促进头部、颈部的血液流动，有助于保护血管，还能改善颈肌僵硬的状况，减轻颈椎病带来的不适。每天花上几分钟，活动一下头部，就像给颈部的血管和肌肉做了一次按摩，让它们时刻保持 “活力”。
转转手腕
用手腕画圈，顺时针转 30 下，再逆时针转 30 下。通过增加手部运动，能够有效促进局部血液循环。大家可以在工作间隙，或者看电视的时候，顺便活动一下手腕，简单又方便。这小小的动作，就像给手部的血管来了一次 “小疏通”，让血液流动更加顺畅。
转转下肢
下肢有着 “第二心脏” 的美誉，因为人体血液的 30 - 40% 都分布在下肢。要是下肢循环不好，就特别容易出现血栓性疾病。研究发现，每天花 5 - 10 分钟，做一些抬腿、压腿、转动脚踝、踮脚等动作，都有助于改善血液循环，促进血液回流到心脏，增加血管弹性，从而有效预防动脉粥样硬化。比如，在看电视的时候，坐在沙发上，就可以抬腿锻炼一下；在小区散步的时候，顺便转动一下脚踝。这些看似不起眼的小运动，却能给下肢血管带来大大的好处。
