看书时选择灯光的色温应考虑多个因素，包括亮度、显色指数、频闪和眩光等。以下是一些具体的建议：亮度 ：灯光过亮或过暗都不利于阅读，应适中，一般在300-500勒克斯为宜。过亮会刺眼，过暗则易导致视疲劳。色温4000-5000K的色温较为适宜，接近自然光，能提供清晰舒适的照明环境。3000-3500K的

灯的色温通常用“K”来表示，它是用来衡量光源发出的光看起来有多“暖”或多“冷”的一个单位。色温值越高，表示光源发出的光越偏向蓝色，即冷色调；色温值越低，表示光源发出的光越偏向红色，即暖色调。在日常生活中，我们通常使用的灯光色温大约在 6000K左右，这个色温接近自然光的颜色，能够提供明亮而清晰的照明