看书时选择灯光的色温应考虑多个因素，包括亮度、显色指数、频闪和眩光等。以下是一些具体的建议：
亮度 ：灯光过亮或过暗都不利于阅读，应适中，一般在300-500勒克斯为宜。过亮会刺眼，过暗则易导致视疲劳。色温
4000-5000K
的色温较为适宜，接近自然光，能提供清晰舒适的照明环境。
3000-3500K的色温被称为中性色温，既可以让使用者保持思维清晰，同时又不造成健康损害。
3500-4000K的色温也较为推荐，根据最新版GB/T 9473-2017国家标准《读写作业台灯性能要求》，阅读使用建议不超过4000K，选择暖白光（4000K）最合适。
显色指数：
应大于80，这样能更真实地还原书本的颜色，有助于准确分辨文字和图像。
频闪：
无频闪的灯光可减少眼睛的疲劳感，保护视力。
综合以上建议，看书时选择4000-5000K的色温较为适宜，因为这个色温接近自然光，能提供清晰舒适的照明环境，同时也有利于保护视力。如果需要更柔和的光线，可以选择3000-3500K的中性色温。无论选择哪种色温，都应确保灯光的亮度和显色指数符合阅读要求，以减少视疲劳和保护视力。
